Aromaterapia e as emoções - ansiedade

Eva Schuster/Stock Photos

A aromaterapia é holística, isto é, ela trata tanto corpo, quanto mente e emoções. É agradável e é útil nos cuidados da saúde além de elevar nosso estado de ânimo. Já escrevi anteriormente sobre a busca por paz de espírito e podemos destrinchar os diversos estados emocionais que afetam o tão almejado equilíbrio interior. Alguns ganham destaque como, por exemplo, a ansiedade que é uma das mais prejudiciais, não só para si, mas para as pessoas em volta. Será ela a primeira da série Aromaterapia e as Emoções.

Se estamos com raiva de alguém, geralmente quem sofre mais somos nós mesmos. Ouvi um dia que “a raiva é um veneno que tomamos esperando que o outro morra”. Pura verdade. O outro às vezes nem toma conhecimento este

sentimento tão autodestrutivo. Se estamos de mau humor, sim, contaminamos o ambiente em volta, mas apenas energeticamente e muita gente consegue não se deixar abalar. Se estamos com medo, tensão nervosa, angustiados ou confusos conseguimos identificar com certa facilidade e tentar melhorar. Falaremos deles futuramente! Mas o estado ansioso é realmente difícil controlar, muitas vezes a pessoa ansiosa não consegue se identificar como tal! E acaba não sendo aceita numa entrevista para emprego ou rejeitada por um paquera sem saber por quê.

A ansiedade é um estado de apreensão necessário a nossa sobrevivência. Altera nosso ritmo cardíaco e respiratório, aumentando a oxigenação cerebral, liberando adrenalina para lidarmos com a situação que originou a ansiedade. Quando exagerada, a ansiedade nos faz perder a visão da situação. Ficamos “cegos” pra realidade e aumentamos nossa visão imaginária, completamos as frases de outras pessoas, falamos em excesso. Aliás, a palavra "excesso" combina muito bem com ansiedade. Tudo fica “muito”. Um probleminha vira um problemão. A solução passa despercebida porque a intuição se reduz, já que a ansiedade tem a ver com diminuição da confiança. A boca vira uma metralhadora de palavras e uma draga na alimentação, o que tem a ver com as compulsões. Compulsão por comida, por bebida, por cigarro, por compras, por falar, por sexo, etc...

Este estado emocional atrapalha também o rendimento, já que o cérebro passa a se ocupar com coisas inexistentes, com fantasmas. Quando ainda mais exacerbada, pode chegar inclusive afetar a vida social além da própria saúde, judiando do coração e de outros órgãos afetados pelas compulsões: colesterol alto por excesso de comida, diabetes, cirroses, doenças sexuais, doenças de pele, entre tantas outras. E a mente vai sendo minada, até se chegar na TAG (transtorno de ansiedade generalizada), afetando diversas áreas da vida da pessoa, sem razões específicas que dêem origem a ansiedade. É preciso muita calma nesta hora. Ou muito antes de se chegar nesta situação. Porque fica difícil controlar a inquietação, a sensação de cansaço, a falta de concentração, a irritabilidade, o sono perturbado, a tensão muscular. Tudo vai minando corpo e mente.

Óleos essenciais! Como eles podem nos ajudar nestas horas? Se fossem medicamentos alopáticos procuraríamos antidepressivos e ansiolíticos. Poxa, mas que coisa! Temos óleos essenciais com estas propriedades! E sem efeitos adversos? Não é bom demais? Demais não. É maravilhoso, porque demais é demais! O óleo essencial de junípero ajuda a combater o medo de falhar e para timidez. Já o cedro é bom para o medo de colapso nervoso, de desmantelamento, ou seja, dá força e coragem! O óleo de cipreste ajuda a combater o pavor de origem desconhecida. Óleo de gerânio ajuda a equilibrar as emoções, principalmente daqueles muito estressados e tensos, já quase “saindo do chão”, melhor ainda se misturado ao vetiver, que ainda por cima, ajuda a nutrir, dando apoio e segurança.

Da mesma forma agem o óleo de rosa e palmarosa, refrescando, acalmando e dando “colo”, especialmente a rosa para quem já nem mais consegue ficar sozinho, beirando o pânico, o medo de perder o controle. Jasmim e lang-ylang

podem ser usados quando houver sinal de depressão. Sinal, sim, não quando ela já tiver tomado conta. Ajudam a acalmar a mente intranqüila, inquieta, sedando-a, baixando os batimentos cardíacos (em especial o ylang-ylang). Sem falar na lavanda, acalmando o coração e confortando a mente para aqueles que se sentem oprimidos e sufocados por pessoas e situações.

Misturando com o néroli - a flor de laranjeira, age maravilhosamente em casos de compulsões. Encontrar o óleo essencial ideal é fácil. Basta inalar alguns e rapidamente perceber a mente se acalmando, o coração e a respiração diminuindo seu ritmo e a visão tornar-se mais clara, a fala mais mansa, as pessoas ali na sua frente, bem como as soluções para seus problemas. Elas estavam ali, o tempo todo. Mas a ansiedade nos impedia de enxergar! Um novo dia, claro e radiante acaba de nascer! Mas é necessário disciplina e auto observação para perceber quando a danada começa a querer voltar. Seu coração disparou e você nem está apaixonado(a)? Sua respiração está acelerada? Inale um dos óleos escolhidos, feche os olhos, inspire e expire algumas vezes. E afaste a cegueira e dê valor a sua tranquilidade! Aos poucos tudo de bom e as pessoas voltarão e terão o prazer de sua companhia, de você pleno e feliz. Sem ansiedade!

Receita da semana:

150 gotas de óleo essencial de lavanda

50 gotas de óleo essencial de ylang-ylang

10 gotas de óleo essencial rosa

Misture tudo num frasco gotejador e pingue duas gotas 3 vezes ao dia no aromatizador pessoal.

Beatriz Yoshimura, 14/09/2010, coluna escrita para a Nextel.

Aromaterapia para a paz de espírito

Imagem: Alex Bramwell/Stock Photos

Paz de espírito. Quem tem? Bom seria responder: eu, tu, ele, nós, vós, eles! Quase um artigo de luxo, a paz de espírito está desaparecendo na mesma medida em que é cada vez mais necessária! Mais do que um artigo de luxo, deveria ser encarada com um objeto de desejo! Sim, precisamos correr atrás dela e jamais deixá-la escapar!

Tem vezes que já não sei mais qual é o mal do século, se é o estresse, a ansiedade, a solidão, o pessimismo, o pânico, a depressão, as alergias... basta dar uma busca no Google! Perceba o que todos estes “mal-do-século” tem em comum. Muito simples! Todos tem um componente mental fortíssimo, ou seja, o mal do século é a mente! A menta agitada, intranqüila, em desequilíbrio é que provoca todos estas doenças. Doenças mentais, que nos cegam, judiam do corpo, contaminam o ambiente à nossa volta e envelhecem, dão rugas! Sério! Acreditem!

Depois não adianta reclamar de falta de memória, insônia, olheiras, acidentes. Sim, acidentes! Quem já caiu na escada ou deu com a cara no chão ou torceu o pé, assim, do nada? Ou perdeu a chave ou mesmo o caminho de volta para casa? Tente lembrar: onde estava a tua mente? Pois é! Em tempos onde o próprio tempo parece ter encolhido e as responsabilidades se reproduzindo feito coelho, não é de se espantar que as pessoas estão cada vez mais aéreas e robotizadas, dirigindo no piloto automático, sem nenhuma paixão, sem prazer, sem tesão de viver! Uma gota de ylang-ylang para começar! Pingue uma gota na palma da mão, feche as duas mãos fazendo uma conchinha, feche os olhos e inale! Uma, duas, três vezes! Situe-se no aqui e no agora! Abra os olhos! Acorde para a vida!

Exercite a mente! Equilíbrio interior é básico para se atingir metas. Aliás, você tem metas? Você tem objetivos? Não? Então, faça uma meditação. Num difusor elétrico, pingue 4 gotas de sândalo amiris para pacificar a mente, 3 gotas de hortelã-pimenta para abri-la e 2 gotas de cardamomo ou cravo para inspiração, criatividade. Ah, e 3 gotas de grapefruit para dar uma animada! Feche os olhos, pense onde gostaria de estar, com quem e fazendo o que, até que sinta que seu coração está feliz.

Agora, situe-se no presente. Se você está lendo esta coluna, faça apenas isto. Nada mais. Se você está conversando com alguém, olhe nos olhos desta pessoa e lhe dê toda a atenção do mundo. Se estiver comendo, reverencie sua refeição. E se estiver ouvindo uma boa música, sorria! Porque boa música é um presente dos deuses! Ouça, aproveite. Uma ou duas gotas de bergamota no aromatizador pessoal e dançar de olhos fechados! E sorrindo! Não tem preço! Experimente!

Quanto ao futuro e quanto às preocupações, eles virão de qualquer jeito. Então, já que não temos bola de cristal, só nos resta planejar, executar e controlar! Ter as rédeas da situação! Mostrar quem é que manda, nem que seja apenas no próprio nariz, que já é tudo de bom! E, aliás, mandar o nariz inalar óleos essenciais é um poder e tanto! Escolher se equilibrar e lustrar a auto-estima com rosa marroquina, se tornar uma pessoa mais sensível com um jasmim e mais leve com a lavanda, mais poderosa com o patchouli e mais segura com o cedro! Saber usar a Natureza em nosso favor!

E sempre com o objetivo de encontrar a paz de espírito, não se deixar acelerar com a pressa alheia. Muito pelo contrário, tentar fazer com que o mundo desacelere um pouco, puxando o freio de mão, engatando a primeira marcha, aproveitando a vista, a brisa, os aromas, as boas companhias, o sol, nem que seja atrás das nuvens... dar uma parada para respirar. Abraçar, beijar, olhar e amar! É do que o mundo precisa. De amor! Lembrando que quando estamos fazendo a coisa certa, o coração estará tranqüilo! E nossa respiração também! Então, comece a exercitar, agora mesmo! Fiquem em paz!

Receita da semana:

Spray para a Paz de Espírito

120 ml de Álcool de cereais
20 gotas de óleo essencial de Sândalo Amiris Bio Essência
10 gotas de óleo essencial de Hortelã Pimenta Bio Essência
10 gotas de óleo essencial de Ylang Ylang Bio Essência
20 gotas de óleo essencial de Limão Bio Essência

Misturar os óleos essenciais no álcool de cereais e colocar numa embalagem spray. Se quiser, pode-se acrescentar 15ml de hidrolato de rosas Bio Essência para suavizar. Borrifar no ambiente a vontade.

Obs: óleos que inspiraram esta coluna, no aromatizador pessoal: alecrim, cravo, grapefruit e limão.

Beatriz Yoshimura, 20/07/2010, coluna escrita para o Portal Você em Equilíbrio da Nextel.

Técnicas naturais contra a dor de cabeça

Seg, 25 Mai, 04h38
Por Daniel Galilea/ Agência EFE

A dor de cabeça, que afeta principalmente a população feminina, pode ter múltiplas causas, mas também há soluções eficazes para ela. Entre elas, remédios naturais, como as misturas de óleos essenciais ou diademas que massageiam as têmporas.

Já foram classificados mais de 150 tipos de dores de cabeça ou cefaleias. As mais frequentes são as primárias, ou seja, as que não se relacionam com lesões e são o problema único ou principal.

A dor de cabeça primária mais frequente é a cefaleia por tensão, que produz dor de tipo opressiva, moderada, afeta toda a cabeça, é de origem muscular e se deve ao estresse, ao cansaço, ao excesso de trabalho, à preocupação. A mais intensa é a cefaleia em cachos: uma dor intensa que afeta a região da testa e da órbita ocular. A segunda cefaleia primária mais habitual é a dor de cabeça comum: uma dor palpitante, que costuma afetar uma só parte da cabeça, se repete em intervalos e deteriora seriamente a qualidade de vida. Este problema afeta sobretudo as mulheres.

Segundo María Luz García Toro, farmacêutica e especialista em plantas medicinais, "nos casos de cefaleia por tensão, também chamada cefaleia muscular, o paciente sente uma dor contínua, que pode durar entre poucos minutos e vários dias e, em geral, não é acompanhada de outros sintomas". Esta cefaleia costuma estar vinculada com uma contração sustentada dos músculos da cabeça e do pescoço, devido a posturas incorretas, ao estresse ou ao cansaço, entre outras causas.
"Só um terço das pessoas que sofre de dor de cabeça vai ao médico, e o resto procura soluções na farmácia. Embora convenha lembrar que o abuso dos analgésicos pode ser prejudicial e se transformar na origem das dores de cabeça persistentes: dor de cabeça mais intensa acompanhada de outros sintomas, como vômitos e sensibilidade à luz".

Segundo a especialista, o uso de produtos baseados em óleos essenciais, quando surgem os primeiros sintomas, pode reduzir a aparição da dor de cabeça e sua intensidade. Os óleos essenciais são substâncias voláteis e de cor intensa contidos nos vegetais, tanto nas flores, folhas, frutos, sementes e raízes. São extraídos por destilação dos vegetais, por vapor de água ou por pressão.

A quantidade de óleo essencial obtida varia de acordo com a planta de origem: de 3 gramas a 3 quilos de óleo por 100 quilos de plantas. Também existem diferenças para uma mesma planta, segundo sua origem e maturidade no momento da colheita. Segundo a farmacêutica uma das combinações mais eficazes contra a dor de cabeça é a que inclui os óleos essenciais de alfazema e de menta piperita (hortelã). Estes produtos são aplicados sobre a pele, mediante pequenos movimentos circulares nas têmporas, na testa e na nuca.

O alívio tem perfume vegetal

"O óleo essencial de alfazema possui um perfume intenso e agradável conhecido por suas propriedades para favorecer o relaxamento. E o de menta piperita é muito apreciado pela reação de frio provocado ao seu contato, um efeito refrescante que induz uma anestesia local e limita a congestão ou o estado inflamatório dos tecidos subjacentes", segundo a especialista. Segundo o doutor Marc Schwob, presidente de uma associação que estuda o problema, "a dor de cabeça conta atualmente com tratamentos altamente eficazes e não se deve duvidar em procurar a ajuda médica e tratar-se, para que acabe o paradoxo de que a metade dos pacientes não se consulta, enquanto mais de 80% de quem o faz consegue ficar completamente aliviado".

De acordo com Schwob, "se a medicina dispõe atualmente de remédios muito sofisticados contra as crises de dor de cabeça, nem por isso é preciso esquecer os remédios antigos, naturais e sem efeitos colaterais". Na Antiguidade, os habitantes do Antigo Egito tratavam as dores de cabeça mediante a aplicação local de emplastros de argila úmida, misturada com ervas de virtudes terapêuticas, cujo efeito era comprimir os vasos, aliviando assim as dores.
"Em nossa época, podemos obter o mesmo efeito combinando a massagem e a aplicação de óleos essenciais de menta e alfazema nas têmporas, o lugar onde a dor de cabeça é mais intensa", assinala o especialista. As novas tecnologias também são eficazes para aliviar a dor de cabeça, de forma natural, como indica um recente estudo dos neurologistas Yousef Hmaidan e Carlo Cianchetti publicado no "Journal of Neurology", que demonstra a eficácia de aplicar pressão sobre as veias superficiais da têmpora para aliviar a dor de cabeça.

Este princípio é aplicado em um novo dispositivo com forma de diadema, cujos extremos curvos exercem uma pressão controlada no ponto onde se focaliza a maior sensação de dor, produzindo um grande efeito de alívio e reduzindo a moléstia em 90% dos casos.

O sistema, denominado "migracalm", se adapta à cabeça do usuário e tem um aro de controle para graduar a pressão segundo a intensidade da dor. Destaques:
- Nos casos de cefaleia por tensão, uma das mais frequentes, o paciente sente uma dor contínua, que pode durar entre poucos minutos e vários dias e, em geral, não é acompanhada de outros sintomas.
- A aplicação de óleos essenciais de alfazema e menta, quando surgem os primeiros sintomas, pode reduzir o surgimento da dor de cabeça e sua intensidade.
- Um novo dispositivo com forma de diadema, cujos extremos curvos exercem uma pressão controlada no ponto onde se focaliza a maior sensação de dor, produz um grande efeito de alívio.

Por Daniel Galilea

Fonte/link: http://br.noticias.yahoo.com/s/25052009/48/saude-tecnicas-naturais-dor-cabeca.html

Comentário de Beatriz Yoshimura, aromaterapeuta: Assino embaixo. São os dois principais óleos essencias para dor de cabeça. Aliás, bem lembrado, vou usá-los agora! Vida de microempresária no Brasil não é brincadeira rsrs. Lembrando que uma das propriedades mais importantes, a meu ver, da mentha piperita é seu efeito antispasmódico, o que significa que relaxa os músculos tensos. Em casos de dor de cabeça por tensão, aliviando a musculatura do pescoço e da cabeça, a dor de cabeça passa rapidamente! Usem, pois dor de cabeça... tô fora!