segunda-feira, 31 de maio de 2010

Aromaterapia e gripe

Imagem: Sophie/Stock.xchng

Começando o inverno, chega a hora de se preparar para as doenças respiratórias, bem como para resfriados e gripes. Como sempre, a prevenção é a melhor solução. E na Aromaterapia a prevenção é uma das melhores formas de tratamento. Mas pode-se também utilizar óleos essenciais na cura, de forma a atenuar os sintomas.

A começar pela forma de contágio, muitas doenças nesta época se propagam por via aérea. Um festival de vírus e bactérias que se transmite em ambientes fechados, de pessoa a pessoa, que respiram o mesmo ar. A gripe possui inúmeras variações, algumas podendo até matar, quando mal tratadas e dependendo da condição do paciente. Por isto é muito importante cuidar de todos aspectos ligados à saúde como alimentação, sono reparador, atividade física, vida social e lazer. Se uma pessoa cuida destes aspectos, mesmo se entrar em contato com o vírus, pode nem perceber ou se adoecer, pode se recuperar rapidamente. Sendo este o caso, uma gripe mais branda, pode ser tratada em casa, mesmo antes de se instalar e causar maiores prejuízos, tanto à saúde quanto à profissão.

Vários são os óleos essenciais indicados para a gripe. Em casos em que o ambiente favorece, como em escolas de crianças pequenas, onde uma passa para a outra em uma velocidade incrível, parece até inevitável o contágio. Nestes casos, o melhor a se fazer é, ao iniciar o Outono, utilizar óleos essenciais antivirais e imunoestimulantes para impedir o contágio. Uma providência simples é pingar uma gota de óleo essencial de eucalipto glóbulus ou de cravo na gola do agasalho da criança antes de levá-la à escola. Isto a protegerá e fortalecerá. Adultos podem fazer o mesmo.

Caso se perceba estar no início de uma gripe, o melhor a se fazer é não permitir que ela se instale de vez. Um bom banho quente de imersão com óleos essenciais de tea tree e eucalipto glóbulus logo antes de dormir, por três dias seguidos, pode fazer este efeito. Também usar os óleos de eucalipto e de lavanda francesa no difusor elétrico durante a hora de dormir ajudam a proteger e propiciar uma noite de descanso reparador.

Durante o dia, para quebrar aquele cansaço, pode-se pingar em um lenço de papel uma gota de óleo essencial de eucalipto, uma de hortelã-pimenta e uma de alecrim (exceto hipertensos e epilépticos), inalando sempre que possível, renovando-se as gotas quando acabar o cheiro.

Se mesmo assim não se observar melhora, deve-se procurar tratamento médico, por isto a prevenção é sempre preferível, principalmente em se tratando de crianças em idade escolar.

Receitinha da Semana

Sinergia para uma boa noite de sono

4 gotas de óleo essencial de Lavanda Bio Essência
4 gotas de óleo essencial de Bergamota Bio Essência
2 gotas de óleo essencial de Eucalipto Glóbulus Bio Essência

Pingar todos os óleos em uma pequena quantidade de água em um difusor elétrico de plug no quarto de dormir.

Beatriz Yoshimura, 6/4/2010, coluna escrita para a Nextel.

sexta-feira, 28 de maio de 2010

Aromaterapia e dor de cabeça

Imagem: Julia Freeman-Woolpert/Stock Photos

Que atire um frasco de óleo essencial quem nunca teve dor de cabeça! São mais de duzentos tipos de dor de cabeça, que podem nos acometer em diversos estágios de nossa vida e em diversas situações. Utilizar da Aromaterapia para trazer alívio pode ser de grande valia, pois nem sempre podemos prever quando e em que intensidade surgirá e uma dor de cabeça pode e muito atrapalhar o nosso dia-a-dia.

A dor de cabeça pode ser provocada por diversos fatores, sejam por tensão nervosa eventual ou por alimentos ou bebida alcoólica, dentre outros fatores. É importante identificar a origem, de forma a tentar combater os sintomas. Se for uma dor de cabeça tensional, é importante acalmar a mente, relaxar os músculos e tentar aplacar a dor. Inalar óleos essenciais como a lavanda e manjerona pode ajudar sem ter que se apelar para medicamentos analgésicos.

Caso a dor de cabeça tenha origem alimentar, como açúcar, álcool ou abuso de comidas gordurosas, incomodando o fígado, vale a pena utilizar óleos essenciais com propriedades hepáticas tais como o hortelã pimenta e o limão, o primeiro além de tudo bastante antiespasmódico e antiinflamatório, reduzindo a tensão e melhorando significativamente a dor e aliviando as contrações musculares e a inflamação nas artérias do couro cabeludo. Além disto, ambos são também digestivos, minimizando os efeitos negativos da dopamina sobre o processo digestivo. Neste caso, pode-se também usar o óleo essencial de camomila romana, em massagem abdominal.

Se se perceber que a dor de cabeça tem ligação com o ciclo menstrual, principalmente com a TPM, deve-se buscar óleos essenciais para regular os hormônios, tais como gerânio, lavanda e sálvia esclaréia, tanto de forma profilática quanto durante os ataques.

Inalar estes óleos essenciais pode ser bastante eficaz em alguns momentos. Mais difícil se for a cefaléia em salvas, que vem de repente e com sintomas muito violentos, necessitando de medicamento injetado por via subcutânea. Exceto neste caso, vale usar a Aromaterapia, identificando-se a origem da dor de cabeça. Aromas antidepressivos como bergamota e laranja também podem ser úteis, pois são suaves e frescos, melhorando o estado emocional. E tanto melhor se forem usados de forma preventiva, inalando de forma contínua no dia-a-dia, tanto no trabalho quanto em casa, impedindo que os sintomas sejam deflagrados.

Óleo para dores de cabeça em geral:

10 ml de óleo vegetal de maracujá Bio Essência

5 gotas de óleo essencial de Lavanda Bio Essência

5 gotas de óleo essencial de Hortelã Pimenta Bio Essência

Misturar todos os ingredientes num frasco de vidro âmbar com gotejador. Aplicar uma gota nas têmporas e nos pulsos quando sentir necessidade.

Beatriz Yoshimura, 30/3/2010, coluna escrita para a Nextel

quarta-feira, 19 de maio de 2010

Aromaterapia X TPM

Imagem: Pernilla Lindmon Gauffin/Stock Photos

A TPM – Tensão pré-menstrual - atinge mulheres de várias idades, prevalecendo entre as de 20 a 40 anos. A porcentagem estimada de incidência é bastante polêmica, entre 55% e 90% das mulheres na idade fértil. Números à parte, uma coisa é certa: a TPM incomoda não só mulheres, mas todos os que as rodeiam, sejam cônjuges, namorados, chefes, irmãos, pais, filhos...Saber lidar com este momento especial é usar a sabedoria feminina a favor do bem estar geral. E usar os óleos essenciais como aliados é aproveitar o que a Natureza tem de mais agradável e benéfico ao mesmo tempo!

A OMS – Organização Mundial da Saúde, conseguiu classificar a TPM em 4 tipos (pasmem!), de acordo com os grupos de sintomas sofridos. Para cada um destes fica fácil associar óleos essenciais para minimizá-los:

Tipo “A” – Ansiedade - Neste caso, prevalecem, além da ansiedade, a tensão nervosa, oscilações no humor e irritabilidade, que podem ser controladas através dos óleos essenciais de camomila, lavanda, ylang-ylang, gerânio, rosa... juntos ou separados, são sempre bons. No banho, na massagem...mas gosto de sugerir sempre o difusor pessoal, aquele colarzinho com um vasinho de cerâmica onde se pinga umas duas gotinhas de óleo essencial para ficar inalando o tempo que achar necessário. Acalma os nervos, dissolve a irritabilidade, nos faz respirar e relaxar. O importante sempre é detectar quando se aproxima destes dias, pois um ataque de nervos ou de ansiedade pode prejudicar o meio em que se convive e até arriscar o próprio trabalho ou relacionamento. Costumo dizer que as pessoas em volta não têm culpa de nossas TPM’s. Também aconselho evitar bebidas estimulantes e tentar usar recursos para um equilíbrio interior, como meditação e yoga...em aromas aromatizados com os óleos essenciais citados. Respire com ylang-ylang, controle-se com a rosa, acalme-se com a lavanda, equilibre-se com o gerânio... relaxe com a camomila!

Tipo “C” – Cefaléia – Quando a dor de cabeça, o aumento no apetite, palpitações, cansaço, tonturas ou desmaios são mais comuns durante o período que antecede a menstruação, outros óleos essenciais também podem ajudar a combater estes sintomas. Alecrim e hortelã-pimenta num lencinho para poder inalar ou uma gota de lavanda nas têmporas costumam resolver. Mas quando se percebe aumento no apetite é hora de inalar uma rosa ou bergamota. Já para palpitações, inalar ou receber uma massagem com óleos de ylang-ylang e hortelã-pimenta nos permite respirar melhor e acalmar o coração. Contra o cansaço, que em algumas vezes impede a pessoa até de sair da cama, quando associada a outros sintomas pede o alecrim (contraindicado para hipertensos, grávidas, epilépticos e pessoas sob tratamento homeopático) ou a salvia-esclaréia remove o cansaço, dando mais ânimo e disposição, na massagem e inalação. E hortelã-pimenta num lencinho para respirar ajuda a evitar as tonturas e desmaios. Também é bom evitar estimulantes como café, chá-preto, chá verde, refrigerantes em geral e procurar ter uma alimentação mais integral

Tipo “D” – Depressão – É o tipo onde prevalece o estado depressivo, aquela sensação de “ninguém me ama, ninguém me quer”. Muito comum e potencializado quando não se está muito animada por algum motivo. Pode ocorrer também esquecimento, crises de choro repentinas, confusão e insônia. Acredito serem os sintomas que mais trazem aborrecimentos nesta época tanto para a mulher quando para quem está o redor, pois muitos não conseguem lidar com estes estados. É preciso refrescar os ânimos e elevar os espíritos com os óleos essenciais cítricos (laranja, bergamota, mandarina, tangerina, limão) cítricos, que sempre trazem felicidade. As flores também são sempre indicadas para estados depressivos como jasmim, rosa e néroli (flor de laranjeira). Contra esquecimento, óleos mais estimulantes como alecrim (cuidado com a pressão alta), tea-tree, limão e cardamomo (este um poderoso afrodisíaco). Para crises de choro e confusão, nada melhor que a lavanda e o gerânio para dar um equilíbrio e sálvia esclareia e olíbano para orientação. E, como sempre, a lavanda para insônia, podendo alternar com bergamota, camomila e manjerona. Banhos são sempre renovadores e no ambiente são suaves e eficazes. Mas bons mesmos são os difusores pessoais, realizando verdadeiro tratamento de choque para estados emocionais abalados.

Tipo “H” – Hídrico – Por razões também hormonais, algumas mulheres têm maior propensão a reter líquido na TPM e mesmo durante a menstruação. Neste caso, os óleos para aumento de peso são funcho doce, limão e mandarina; para inchaço nas extremidades, cipreste, limão e lavanda; para dor nos seios uma compressão com gerânio; e para inchaço abdominal camomila, lavanda e cipreste. São recomendados, além de banhos, drenagens linfáticas e óleos corporais pós-banho com estes óleos essenciais. Deve-se evitar ingerir alimentos muito salgados e bebidas alcoólicas para evitar a retenção líquida!

TPM - Ninguém merece! Usando com sabedoria os óleos essenciais e o autoconhecimento. é possível evitar grande parte de seus efeitos negativos.

Beatriz Yoshimura, artigo escrito para a Nextel

Receitinhas

Para TPM Tipo A - Ansiedade

- 30 gotas de óleo essencial de Bio Essência Lavanda
- 10 gotas de óleo essencial de Bio Essência Ylang Ylang
- 5 gotas de óleo essencial Bio Essência Gerânio

Para TPM Tipo C – Cefaléia

Acompanhado de aumento no apetite:

30 gotas de óleo essencial Bio Essência de Bergamota
5 gotas de óleo essencial Bio Essência de Rosa Marroquina

Acompanhado de Tensão Nervosa :

30 gotas de óleo essencial Bio Essência de Lavanda
5 gotas de óleo essencial Bio Essência de Capim Limão

Para TPM tipo D – Depressão

30 gotas de óleo Essencial Bio Essência de Bergamota ou Tangerina
5 gotas de óleo Essencial Bio Essência de Ylang Ylang

Para estes três tipos de TPM, misturar todos óleos, colocar num frasco com gotejador e pingar 1 gota em um aromatizador pessoal (colar aromático) 3 vezes ao dia.

Para TPM tipo H – Hídrico


30 ml de óleo vegetal Bio Essência de Semente de Uva
5 gotas de óleo essencial Bio Essência de Gerânio
5 gotas de óleo essencial Bio Essência de Funcho-Doce
10 gotas de óleo essencial Bio Essência de Grapefruit

Misturar todos os óleos e fazer massagens em movimentos ascendentes nos locais de maior retenção de líquidos. Não se expor diretamente ao sol por 12 horas.

segunda-feira, 17 de maio de 2010

Óleos essenciais para amar

Imagem: Muris Kuloglija Kula/Stock Photos

Os aromas evocam muitas sensações. Agradáveis ou nem tanto, estimulam, revigoram, afastam, intrigam, acalmam... é praticamente impossível ficar indiferente a eles. Tanto por suas propriedades curativas quanto pelo seu alto poder de serem associados a alguma lembrança passada. Quem nunca suspirou ao lembrar daquele namoradinho ou daquela paquerinha de adolescência ao ser exposto ao seu perfume daquela época passada?

Dentro de nosso cérebro, mais especificamente dentro do Sistema Olfativo há o Sistema Límbico, que antigamente era chamado de Cérebro das Emoções. É nosso cérebro mais primitivo, que comanda nossas ações mais instintivas desde nossos primórdios. O Sistema Límbico é como se fosse nosso computador, gravando nossas sensações de acordo com nossos cinco sentidos. No sentido do olfato, nosso cérebro é capaz de reconhecer cerca de 10 mil aromas diferentes, o que torna a associação a fatos muito mais rica. Por isto, quando inalamos determinado aroma, podemos até fechar nossos olhos e nos transportar imediatamente para o local e a época do acontecimento, percebendo todas as suas cores e texturas, seus sabores e sons. Máquina do tempo para que, não é mesmo? E com tudo isto, vem as emoções, as sensações que sentimos naquele momento. Podemos até chorar, de alegria ou tristeza.

Como o ser humano é gregário, ele tem absoluta necessidade de conviver com outros seres da mesma espécie. Desta forma, desde os primórdios, o homem sente o cheiro de sua fêmea ou de sua pretendida à distância e se sente atraído ou repelido por ela. Tudo isto com o intuito primeiro de perpetuar a espécie! Na evolução das espécies, isto se tornou um ritual mais sofisticado, onde as mulheres seduzem os seus machos com os mais diversos aromas, hoje nem sempre naturais e das mais diversas qualidades. Os perfumes mais sofisticados levam em sua formulação maior quantidade de óleos essenciais naturais. Ainda que o homem seja “menos animal”, ele ainda consegue, instintivamente, identificar e dar preferência ao que é natural. Aromas artificiais invariavelmente provocam alergias respiratórias não sem motivo!

Na Aromaterapia, há três tipos de aromas que ajudam na hora de conquistar e amar. Os aromas florais são bem femininos, como as flores, coloridas e cheirosas, atraindo as abelhas para a polinização. Então, são aromas delicados e convidativos para o amor mais duradouro, mais cúmplice. Rosa, jasmim, ylang-ylang e flor de laranjeira são assim, envolventes, inebriantes e aconhegantes, enaltecendo a mulher como uma rainha, uma verdadeira deusa. Já os óleos essenciais de especiarias do Oriente são quentes e estimulantes, chamando os amantes para noites mais “calientes”, ideal para quem quer apimentar a relação ou apenas ter noites inesquecíveis de amor. Cravo, canela, cardamomo, gengibre e alecrim aquecem e dão um ânimo extra e são ótimos para estas ocasiões. E há os aromas amadeirados e mais encorpados, como patchouli e sândalo, que trazem força e masculinidade, segurança e vigor, ideais em situações de dúvida e apreensão, onde o amor está meio abalado e carente de um pulso mais firme, que conduza e traga certeza tanto para a mulher quanto para o homem!

A forma de uso dos óleos essenciais no amor pode ser bem variada, desde a aromatização do ambiente, através de difusores elétricos ou os charmosos rechôs à vela, até o uso mais apelativo, em massagens - diluídos em óleos vegetais ou cremes corporais. Nestes momentos a dois, a criatividade é outro ingrediente fundamental que fará toda a diferença para se explorar e aprofundar o relacionamento usando o olfato de forma natural como sempre fizemos, mas de forma mais consciente e dirigida, que é o que nos diferencia de nossos antepassados. Mas tudo em nome da perpetuação da espécie e do prazer, por que não, não é mesmo?

Óleo para massagem sensual ou pós-banho

30 ml de óleo de Amêndoas Doces
5 gotas de óleo essencial de Ylang Ylang
8 gotas de óleo essencial de Tangerina
Opcional: 2 gotas de Óleo Essencial de Cardamomo

Misturar todos os ingredientes, podendo-se usar numa massagem a dois ou no pós-banho, com o corpo ainda molhado espalhando com as mãos no corpo uma pequena quantidade, deixando o corpo secar naturalmente ou no banho de ofurô, despejando metade desta mistura na água quente, no banho a dois. Não é aconselhável a exposição ao sol após seu uso por um período de doze horas porque o óleo de tangerina pode reagir na pele.

Beatriz Yoshimura, 22/3/2010, coluna escrita para a Nextel

sexta-feira, 14 de maio de 2010

Óleos essenciais para o inverno

Imagem: SzamanM/Stock Photos

Com a chegada do inverno, precisamos tomar cuidados extras com nossa saúde. Problemas como pele desidratada, gripes e resfriados, conjuntivites, alergias respiratórias, friagem, artrites, problemas cardíacos, depressão são bastante comuns nesta época do ano.

Com o ar mais frio e mais seco, é natural a pele ficar desidratada. Para evitar este ressecamento, devemos aumentar a sua hidratação através de cremes e óleos vegetais de amêndoas doces, abacate, jojoba, girassol e macadâmia. A estes óleos pode-se adicionar óleos essenciais, 10 gotas para cada 30ml de óleo vegetal. Alguns óleos essenciais são hidratantes, como palmarosa, lavanda e camomila, podendo-se até fazer uma mistura entre eles.

Já problemas respiratórios como gripes, resfriados, sinusites, bronquites podem ser evitadas, muito melhor do que tratadas. Suco de laranja já contém vitamina C e óleos essenciais que ajudam na proteção. Utilizar óleo de eucalipto e hortelã-pimenta no ambiente ajuda a fortalecer o sistema imunológico bem como facilitar a respiração (sinusites e rinites). Se já tiver pego alguma delas, pode-se fazer inalação com gotas de eucalipto e tea-tree na bacia de água quente ou apenas uma gota de um ou de outro no inalador infantil. Rinites alérgicas podem ser evitadas, tirando-se os casacos e cobertores dos armários antes do inverno chegar e deixá-los arejando para tirar os ácaros. Pode-se borrifar nos ambientes também, uma mistura de álcool e óleo essencial de tea-tree (1% ou 1 ml de óleo de tea-tree para cada 100ml de álcool) para evitar estes indesejáveis bichinhos.

Outro incômodo de inverno, que ocorre devido ao aumento de poluição e ressecamento do ar é a conjuntivite. Para evitá-la o ideal é umedecer ambientes que contenham ar condicionado ou aquecedores, usando toalhas embebidas em água. Usar óculos escuros ajuda, protegendo os olhos como uma barreira. Pingar soro fisiológico também, se a pessoa tiver tendência a ter conjuntivite. Mesmo assim, se ela ocorrer, o ideal é procurar o médico. Neste caso específico, a Aromaterapia pouco pode ajudar, mas mesmo assim, sempre indico o uso dos óleos como maneira de estimular o sistema imunológico, deixando nossos corpos menos propícios a infecções e inflamações.

Problemas de friagem e artrites podem ser atenuados com banhos e massagens vigorosos (suaves em caso de artrite) e com óleos aquecedores. Óleos vegetais de amêndoas e gergelim (e arnica em caso de dores) servem de base para diluir óleos essenciais de alecrim (contraindicados para hipertensos, grávidas, epilépticos e usuários de homeopatia), gengibre, manjerona, cravo e canela (estes dois sempre em baixa concentração por serem irritantes de pele). O óleo essencial de Camomila (alemã ou romana) ajuda muito no processo inflamatório). Para friagem, um escalda-pés com estes óleos pode ser bastante útil, com a água até abaixo do joelho, estimulando a circulação das pernas.

Problemas cardíacos também costumam aumentar no inverno, também associados a umidade relativa do ar. Fortalecer o coração com óleos como ylang-ylang, lavanda e manjerona pode ajudar na massagem ou no banho, mas para qualquer sintoma como dor no peito por cerca de 10-15 minutos, podendo irradiar para o braço esquerdo e pescoço (principalmente nas pessoas hipertensas, diabéticas e fumantes), o indicado é que a pessoa vá para um pronto-atendimento.

Nesta época, é muito comum também os Winter Blues, ou Depressão de Inverno, que ocorre muitas vezes devido às pessoas saírem pouco de suas casas, ficando longe da luz solar. Isto ocorre em maior proporção nos lugares distantes da linha do Equador. Tanto é que um dos tratamentos recomendados é à base de fototerapia, com grande eficácia. Com óleos essenciais, ainda, deve potencializar os efeitos. São tantos os óleos essenciais antidepressivos, que podemos escolher a vontade – lemongrass, ylang-ylang, rosa, gerânio, laranja, bergamota, sálvia-esclaréia, pau-rosa, néroli...

De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, o frio é proveniente da baixa energia dos rins, podendo ocasionar dor lombar, nas articulações, desânimo e depressão. Deve-se nestes casos, estimular a energia yin, usando óleos essenciais como gengibre, canela e pimenta-negra, para aumentar o calor interno do corpo.

Já pela Medicina Ayurvédica (Hindu), o tipo Vata de constituição das pessoas é que sofre mais, com dificuldade na circulação do sangue, especialmente nas extremidades, sendo útil consumirem os condimentos, como cardamomo, noz moscada, gengibre, pimentas.

Beatriz Yoshimura, 10/05/2010, coluna escrita para a Nextel

quarta-feira, 12 de maio de 2010

Cursos de Aromaterapia Nível I - módulos A e B em breve!

Turma do mais recente curso de Aromaterapia Nível I

Estão abertas inscrições para os cursos de Aromaterapia Nível I - Módulos A e B, que serão realizados nos próximos dias 29 e 30 de maio. Venha aprender mais sobre o que os óleos essenciais podem fazer por você! Confira o conteúdo do curso:


- Conceitos: aromaterapia, óleos essenciais, veículos carreadores;
- Como diferenciar óleos essenciais de essências sintéticas;
- A importância da qualidade dos óleos essenciais;
- As origens da Aromaterapia;
- Como funciona a Aromaterapia: absorção, ação e excreção;
- Formas de utilização;
- Formas de extração de óleos essenciais;
- Formas de absorção - via pele, o sentido do olfato e o Sistema Límbico;
- Métodos de aplicação: massagens, banhos, compressas, etc.;
- Regras de utilização: cuidados e contra-indicações;
- Utilização prática: escolha dos óleos com harmonia, sinergias, doses e diluições,
- Protocolos terapêuticos e estéticos;
- Fichas dos principais óleos essenciais e vegetais.
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Veja as informações completas, horários e o kit promocional do curso no site da Aromalife!

Aromalife na Natural Tech 2010!

Stand da Aromalife na Natural Tech 2009

A Aromalife estará presentes à Natural Tech 2010 com estande próprio, mostrando os melhores produtos em aromaterapia e tratamentos naturais. Visite-nos!
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De 20 a 23 de maio 2010
Das 11h às 20h
Fundação Bienal de São Paulo
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Porque respirar bem é preciso

Imagem: Rita Juliana/Stock Photos

Quando estamos muito tensos ou ansiosos geralmente respiramos de forma curta e rápida. Se estamos apaixonados, então... perdemos até o fôlego! Ai, que vergonha! São em situações que mais precisamos que menos percebemos o quanto é importante respirar - o simples ato de inspirar e expirar! Na Aromaterapia esta tão singela tarefa assume sua real importância e com um charme a mais!

Meditar, orar ou simplesmente acalmar a mente e o coração só é possível quando respiramos da forma correta! E isto pode parecer simples, mas para quem não sabe, a respiração correta é aquela respiração de bebê – a respiração abdominal, não a torácica. Na respiração torácica, que é a que usamos em momentos de pressão, apenas os músculos do tórax se movimentam e com maior frequencia, provocando tensão muscular e acúmulo de ar viciado. Na respiração abdominal, o músculo utilizado é o diafragma, que podemos controlar com pouco esforço. E os benefícios são muitos!

Para começar, se houver dificuldade, pode-se utilizar o óleo essencial de Hortelã-pimenta, que ajuda no relaxamento dos músculos e na abertura dos pulmões, pingando apenas uma gota sobre um lencinho de papel e inalar seu poderoso aroma mentolado, tornando impossível não fazer uma respiração longa e profunda! Quem possui rinite ou sinusite perceberá na hora um alívio imediato. Também sente o mesmo quem está com a mente tão congestionada que não consegue mais nem lembrar o próprio número do celular! Neste momento, uma grande diferença já será percebida até na musculatura do corpo, que se acalma, pelo alto poder antispasmódico deste óleo. Pode-se também tentar usando óleo de eucalipto, com resultados semelhantes!

Fechando os olhos para facilitar, pode-se tentar reduzir a velocidade e a intensidade do fluxo do ar, tanto no inspirar quanto no expirar, alongando os dois movimentos ao máximo possível, percebendo-se como é possível controlar a respiração. Neste momento, é recomendável usar o óleo de Ylang-ylang da mesma forma, inspirando e expirando, com muita calma e observando os batimentos cardíacos, que vão se acalmando, reduzindo a ansiedade e a tensão nervosa. Pode-se usar também o óleo de Lavanda, muito sedativo e bom para o coração!

Controlando a respiração e os batimentos cardíacos com a ajuda de óleos essenciais consegue-se baixar os níveis de ansiedade e de tensão nervosa, reduzindo-se a compulsão por comida, cigarro ou bebida, a tomada de decisões impensadas, a mania de falar demais, e entre tantos outros atos impensados e difíceis de controlar, que prejudicam o nosso dia-a-dia. E, mesmo se se apaixonar, não dar tanto na cara! Basta saber inspirar, inalar e expirar com a ajuda da Natureza e pensar que não há nada mais simples que.... respirar!

Receitinha da Semana

Sinergia para respirar e acalmar:

30 gotas de óleo essencial de Hortelã-Pimenta
20 gotas de óleo essencial de Cedro Atlas
10 gotas de óleo essencial de Olíbano
10 gotas de óleo essencial de Ylang Ylang

Misturar todos os óleos essenciais num frasco com conta gotas ou gotejador, pingar uma gota em um lenço de papel e inalar. Pode-se também utilizar Aromatizadores Pessoais, que são pequenas ânforas em cerâmica presas num cordão que se usa no pescoço, permitindo inalar os óleos essenciais que se evaporam atingindo o cérebro rapidamente, acalmando, revigorando, dependendo da ação do óleo essencial!

Beatriz Yoshimura, 12/3/2010, coluna escrita para a Nextel.