Beatriz Yoshimura - Aromaterapia e Afins: janeiro 2011

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Aromaterapia para Dormir Bem à Noite

Aromaterapia - Para uma Boa Noite de Sono

Você sofre de falta de atenção, memória fraca, humor variável, dificuldade de aprendizado ou manter o equilíbrio e falta de criatividade? Se sofre de alguns destes ou todos estes sintomas, você pode estar tendo problemas no sono, que afetam cada vez mais pessoas, prejudicando suas qualidades de vida e aumentando o nível de estresse nos mais variados ambientes. Aí vira aquela história do tostines... não dorme porque está estressado ou está estressado porque não dorme?
Os problemas do sono são vários: insônia, ronco, apnéia, bruxismo, sonambulismo e narcolepsia. A insônia atinge cerca de um terço das pessoas que vivem em cidades grandes no Brasil. Obviamente, ninguém deixa de dormir bem porque quer e em muitos casos crônicos apela-se para medicamentos que com o tempo podem ter seu efeito reduzido e seus riscos para a saúde aumentados. O ideal é descobrir o motivo da insônia e tentar eliminá-lo, embora em alguns casos, isto seja praticamente impossível, principalmente aqueles ligados a nossa consciência. Preocupação, ansiedade, consumo de estimulantes são motivos comuns, mas o estresse parece ser o maior de todos. O efeito é devastador. Uma noite mal dormida produz sintomas semelhantes ao da embriaguez. E certamente não resolverá os problemas que a originaram.
Se a cabeça está muito agitada, com muitos pensamentos, o indicado é acalmá-la com óleos sedativos. A lavanda é conhecidíssima por seus efeitos calmantes, bastando pingar 1 gota em cada lado do travesseiro ou dez gotas no difusor elétrico, aromatizando o quarto inteiro! Pode-se também pingar uma gota do óleo de capim limão no aromatizador pessoal ao chegar do trabalho para já ir acalmando a mente até a hora de dormir! Manjericão ajuda também a clarear e fortalecer a mente, facilitando na hora de dormir.
Os cítricos também ajudam a acalmar e inclusive são ótimos digestivos, ajudando depois do jantar o corpo a se preparar para descansar com a digestão completa. Deve-se usar à vontade os seus leves e agradáveis aromas, como laranja, tangerina, limão e bergamota. Deste último, já se comprovando um efeito interessante: faz lembrar dos sonhos muito vivos e intensos, causando até apreensão em alguns indivíduos não preparados para entrar tanto em contato assim com seu subconsciente. Para os casados ou namorados, uma boa pedida é uma boa massagem com óleo vegetal de maracujá com qualquer dos óleos cítricos. O poder sedativo do maracujá ajuda a relaxar tanto o corpo quanto a mente. Difícil será acordar no dia seguinte! O efeito é maravilhoso além do toque da massagem, fortalecendo a relação conjugal, podendo-se alternar os dias com uma massagem mais quente, mais afrodisíaca, com ylang ylang e tangerina ou canela e laranja para proporcionar o sono dos anjos!
Agora, para uma noite de diva, tipo Marilyn Monroe, dormir com apenas uma gotinha de óleo de rosas e nada mais seria realmente um luxo só! E um lençol de cetim maravilhoso e haja autoestima! Apenas para mulheres poderosas e donas de si. Ou que almejam chegar lá! Tudo bem, tudo bem. O ylang-ylang tem um valor mais acessível e também vai fazer milagres no sono, no amor próprio, na vida! Tem a propriedade de acalmar a respiração e baixar os batimentos cardiácos, o suficiente para propiciar o sono, mas não mais que uma gotinha no travesseiro, sob pena de estimular o cérebro, tudo o que não precisamos nesta hora!
Ah, e para quem sofre de problemas respiratórios, eucalipto e hortelã-pimenta são indispensáveis ao lado da cama, bastando uma gotinha na gola do pijama para aliviar e promover o sono reparador. Ou diluídos em um pouco de óleo de amêndoas, esfregando sobre o peito numa gostosa massagem! Coisa de mãe, que ajuda a aumentar ainda mais o vínculo! Papais também podem, vai!
Todos estes óleos essenciais podem ajudar não apenas na insônia, mas na apnéia (óleos respiratórios) e no bruxismo (óleos sedativos e calmantes), permitindo que o sono atinja todas as fases necessárias para um sono reparador, quebrando um círculo vicioso que envelhece tanto corpo quanto mente e permitindo uma vida mais plena e um dia mais azul com um sol mais brilhante e com menos chances de outros distúrbios como depressão, pânico e etc.

Receitinha da semana:

35 gotas de óleo essencial de Lavanda
60 gotas de óleo essencial de Bergamota
5 gotas de óleo de Rosas (opcional)

Misturar e pingar 10 gotas no difusor elétrico antes de dormir.

Beatriz Yoshimura, 18/01/2011, coluna escrita para a Nextel.
Contato: beatrizyoshimura@ig.com.br

Aromaterapia para Digerir e Processar

Aromaterapia para Digerir e Processar

Quantas vezes você já não sentiu que algo não caiu bem, o estômago está revirado ou sente náuseas, mesmo não tendo comido nada diferente de sua dieta normal e quando vai pensar direito, está na verdade com alguns sapos na garganta, quando não um brejo inteiro ou está furioso porque alguém falou algo e não conseguiu responder à altura?
É muito comum engolirmos em seco quando queremos evitar uma situação desagradável. Por medo do confronto com alguém que geralmente impõe seu ponto de vista ou sua vontade, medo de perder o emprego numa discussão com o chefe ou cliente ou fornecedor, por respeito a uma autoridade ou pessoa mais idosa, para evitar desgaste maior no relacionamento com o cônjuge ou por qualquer motivo que tenha nos feito calar a boca ao invés de dar aquela resposta que ficou entalada...
A sensação é péssima e mina a nossa resistência, nos sentimos covardes e a autopunição é o que nos resta. Será? Não mesmo! Com óleos essenciais, podemos reverter este padrão de comportamento. Sim, acaba se tornando um padrão. Aromas que ajudem a digerir em primeiro lugar. Porque não é simplesmente sair retrucando a torto e a direito. É preciso um passo-a-passo. Digerir a situação, processar a informação, criar coragem para se colocar de forma tranquila e conquistar respeito e lugar ao sol.
Hortelã-pimenta é bom digestivo e estimulante do fígado. Ajuda a clarear a mente e enxergar o que é preciso, da mesma forma que o faz o mangericão. Respirar e oxigenar o cérebro. Encher o pulmão e ir a luta! Ylang-ylang se a raiva estiver cegando e apertando o coração. Coração duro batendo forte só atrapalha nas decisões. Cheire Ylang-ylang. Canela, cravo, cardamomo e gengibre também são ótimos digestivos e encorajadores. Aquecem e estimulam uma maior consciência mental.
Fortalecer nossa autoconfiança! Pois não adianta coragem sem confiança! Um óleo essencial fantástico para isto é o cipreste, que além de dar segurança e sensação de enraizamento, purifica e aumenta nossa energia e remove bloqueios mentais, tonificando nossa força interior! Tente misturar com cedro e tangerina!
Na maioria das vezes, recuamos de uma ofensa ou de uma crítica ou mesmo de uma mentira sob a alegação de que não vale a pena discutir, mas acaba se tornando um hábito, dando a falsa “vitória” para a outra pessoa, que acaba se impondo, perdendo-se a oportunidade das duas pessoas chegarem a uma mesma conclusão. É preciso quebrar este padrão, mas sem perder a ternura! Dar o primeiro passo. Ver que ser verdadeiro com seus próprios sentimentos e não escondê-los embaixo do tapete será bom para todos. Liberar os sapos gentilmente, acalmar o estômago e desbloquear o fígado. Sapos, nervoso e raiva matam!
E nada melhor que o fabuloso óleo de rosa marroquina para fortalecer nossa auto-estima e o amor próprio e de bergamota para nos dar bom humor, porque melhor do que ganhar a guerra é compartilhar a vitória de bem com a vida. Conversa é sempre a melhor forma de entendimento. E inalar os óleos essenciais sempre nos ajuda a acalmar, pensar e tomar a melhor decisão. Basta começar!

Receitinha da semana:

Sinergia para acalmar a raiva

30 gotas de óleo essencial de Ylang ylang
60 gotas de óleo essencial de Laranja
Misturar e pingar uma gota no aromatizador pessoal, três vezes ao dia ou antes mesmo de ir para uma situação de confronto

Beatriz Yoshimura, 11/01/2011, coluna escrita para a Nextel.
Contato: beatrizyoshimura@ig.com.br

Aromaterapia para Renovar

Aromaterapia para Renovar

O ano novo chega sempre com uma missão. De ser um ano melhor. Para alguns o ano passado deixará saudades e para muitos não. Uma coisa é certa. É preciso renovar. Jogar fora tudo que é velho. Reciclar. O futuro é agora e no futuro não há espaço para o antigo. Crenças, hábitos, comportamentos, estilo de vida. Tecnologia, esta nem se fale. E dentro de nós? Conseguimos acompanhar? Temos que acompanhar estas transformações? Minha resistência já está sendo vencida. Às vezes dá uma certa preguiça, mas temos que estar antenados!
O retorno às técnicas naturais de cura e prevenção de doenças vem na contramão desta tendência e auxilia na hora de contrabalancear seus efeitos negativos. Depressão, pânico, transtorno obsessivo compulsivo, de ansiedade generalizada ou alimentares, entre tantos outros problemas são decorrentes desta aceleração no estilo de vida das pessoas. Mas isto não nos impede de olhar lá no futuro e projetar para nós mesmos uma paisagem mais aprazível, mais agradável, mais feliz, mais aromática!
Para começar, sair da inércia. Não fazer nada simplesmente porque sempre foi assim? Não! Traçar objetivos claros e o que for inevitável, que tenha prazo para acabar. Aromas quentes e estimulantes como eucalipto, canela, cravo, canela, cedro e gengibre, além do manjericão para clarear a mente. Gosto muito da citronela para dar uma movimentada no cérebro, além de ser ótima para a criatividade! E misturo com outros aromas para amenizar o cheiro de repelente. Experimente com manjericão ou até com seu primo, capim-limão, que revigora e acalma os nervos ao mesmo tempo!
Planejar. Quem não planeja, não tem futuro, só o agora que daqui a pouco vira passado. Sentar, desligar da Internet e escrever (ou digitar!), botar no papel (na planilha!) tudo o que se pretende, a curto, médio e longo prazo! Para concentração, além da citronela para dar um gás, podemos usar e abusar do limão. Inalar nos difusores elétricos ou pessoais.
Executar! O pontapé inicial já foi dado. Basta começar a executar! Óleos essenciais da ação, como alecrim e hortelã-pimenta darão o gás suficiente para executar os passos do planejamento. Com calma, o hortelã abre os pulmões para respirarmos e jamais nos deixar levar pela pressa. Se for necessário inalar ylang-ylang para desacelerar caso tenha exagerado no passo! E lavanda para dormir e descansar divinamente!
Controlar. Nem tudo conseguiremos realizar, mas quando botamos no papel, já estamos informando o Universo de nossas intenções e certamente ele já dará uma ajuda para que as concretizemos! Principalmente se estamos no caminho certo, ele ajuda ainda mais. Se algo não está a contento, não é o final do mundo, pelo contrário, sinal que temos que corrigir a rota. Estar atento (alecrim) aos sinais que a vida dá para mudar, se for preciso. Mais uma vez o manjericão para clarear a mente ou o eucalipto! Capim limão para acalmar se for necessário. E cedro para fortalecer e encorajar!
O futuro a nós pertence. A cada um de nós. E com nossas missões e inspirações. Utilizar óleos essenciais é usar a natureza com sabedoria para focar nossos objetivos e concretizar nossas ações! Inpire-se, inale, escolha e aromatize o seu futuro!

Receitinha da semana:

Sinergia para o Futuro
30 gotas de citronela
10 goras de manjericão
40 gotas de limão
10 gotas de capim limão

Misture tudo e pingue 2 gotas no difusor pessoal 2 vezes ao dia

Beatriz Yoshimura, 03/01/2011, coluna escrita para a Nextel.
Contato: beatrizyoshimura@ig.com.br